Cara jitu mengecilkan perut dan lengan

Cara jitu mengecilkan perut dan lengan    Makan malam yang sehat. Makan malam yang kecil dan mencoba untuk memakannya sesegera mungkin. Tubuh Anda tidak dapat membakar cukup kalori dari makanan Anda jika Anda makan tepat sebelum tidur. Contoh makan malam yang sehat meliputi:
        Lemon pan-seared salmon, brokoli kukus, dan bawang putih panggang kentang.
        Quinoa dengan kale kukus dan ayam tanpa lemak.
        Panggang halibut dan bayam salad dengan saus rendah lemak.
    Kecilkan Perut Anda Langkah 15.jpg
    4
    Makan makanan ringan yang sehat. Makan satu camilan di antara waktu makan untuk menjaga Anda dari perasaan seperti Anda harus syal makanan. Ini juga akan membantu tubuh Anda belajar untuk memproses semua makanan yang lebih baik. Contoh camilan sehat meliputi:
        Tomat dan kacang hijau.
        1 cangkir biji labu, almond, walnut atau.
        Rendah lemak keju cottage dan apel.
    Kecilkan Perut Anda Langkah 16.jpg
    5
    Soal Latihan. Latihan untuk setidaknya satu jam sehari, jika Anda bisa. Tidak perlu sekaligus. Dapatkan detak jantung Anda untuk setidaknya sepuluh menit pada suatu waktu untuk memastikan bahwa Anda membakar kalori. Berikut adalah beberapa contoh latihan (mencoba untuk melakukan semua tiga setiap hari):
        Lakukan 4 menit dari papan, 2 menit dari squat, dan 4 menit melompat-lompat ketika Anda bangun.
        Pergi untuk setengah jam joging jika Anda memiliki waktu sebelum bersiap-siap untuk bekerja.
        Naik sepeda (stasioner atau mobile) selama setengah jam ketika Anda tiba di rumah.