Cara jitu mengecilkan perut dan paha

Cara jitu mengecilkan perut dan paha

 Metode 3 dari 4: Berolahraga untuk Fat Reduction

    Kecilkan Perut Anda Langkah 9 Versi 2.jpg
    1
    Melakukan latihan aerobik. Sayangnya, tidak ada hal seperti pelatihan spot. Anda tidak bisa menurunkan berat badan hanya perut Anda; Anda harus menurunkan berat badan lebih dari semua dalam rangka untuk mengecilkan perut itu. Tapi dengan diet yang baik dan olahraga ringan yang mudah dilakukan. Latihan aerobik sangat bagus untuk membakar kalori dan membantu Anda menurunkan berat badan.
        Cobalah berenang untuk membakar kalori dan menurunkan berat badan.
        Anda dapat menjalankan, joging, atau bahkan hanya berjalan untuk membakar kalori.
        Bersepeda adalah cara yang bagus untuk mengecilkan perut itu.
    Kecilkan Perut Anda Langkah 10.jpg
    2
    Cukup berolahraga. Hal ini penting untuk berolahraga selama sedikitnya sepuluh menit terus menerus, sebagai sesuatu yang kurang tidak akan benar-benar membantu Anda membakar kalori. Anda juga akan ingin berolahraga setidaknya 30 menit total hari. Satu jam akan lebih baik. Semakin banyak Anda berolahraga, semakin banyak kemajuan yang Anda akan melihat. [3]
    Kecilkan Perut Anda Langkah 11.jpg
    3
    Berolahraga secara teratur. Jika Anda ingin menurunkan berat badan, juga penting untuk berolahraga secara teratur. Hal ini mungkin tidak berarti setiap hari, tetapi Anda tidak harus berolahraga hanya sekali seminggu atau setiap sekarang dan lagi ketika Anda merasa seperti itu. Menjadi sporadis tidak akan benar-benar memberikan hasil.

Metode 4 dari 4: Contoh Diet dan Latihan Rencana

    Kecilkan Perut Anda Langkah 12.jpg
    1
    Makan sarapan yang sehat. Saldo susu, protein, dan karbohidrat yang sehat di pagi hari untuk meningkatkan energi bebas kafein. Anda dapat bergantian antara pilihan contoh sarapan ini:
        1 cangkir strawberry yogurt, 1 pisang besar, dan 1 cangkir dimasak oatmeal.
        1 cangkir rendah lemak keju cottage, 1 atau 2 jeruk, dan 1 bagel gandum.
        2 oz daging Kanada, 1 cangkir kiwi, dan 2 buah roti gandum.
    Kecilkan Perut Anda Langkah 13.jpg
    2
    Makan siang yang sehat. Bagi banyak orang, makan siang adalah ketika kita istirahat dan makan sesuatu yang buruk. Tetap kuat dan membuat pilihan yang sehat! Bergantian antara pilihan tiga contoh siang ini:
        Kale salad dengan kacang dan bawang. Gunakan saus rendah lemak.
        Gandum roti datar dengan ayam, hummus, dan mentimun.
        Rye roti sandwich dengan Rocket, salmon, dan mozzarella.
    Kecilkan Perut Anda Langkah 14.jpg